想要去戶外登山的朋友，更應(yīng)該注意自己的人身安全，近年來，戶外登山事故頻頻發(fā)生，就是因?yàn)榇蠹液雎粤说巧降奈ｋU(xiǎn)。如果想在假期去登山，建議購買一份戶外登山保險(xiǎn)，怎么購買呢?大家可以登錄太平洋保險(xiǎn)官網(wǎng)進(jìn)行查詢：戶外保險(xiǎn)，即可搜索到合適的保險(xiǎn)了。另外，給大家介紹一些關(guān)于戶外登山的注意事項(xiàng)。

做好健身運(yùn)動(dòng)，如果您攀登的山峰較高，或者您通常不參加攀巖運(yùn)動(dòng)，那么有必要在攀巖之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)。也就是說，使用10到20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，嘗試放松全身的肌肉，這樣您在爬山時(shí)會(huì)感到輕松很多。

增加彈跳動(dòng)作，向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。別總往高處看登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。

下山要放松，下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。

希望通過上面的介紹，大家對(duì)登山注意事項(xiàng)都有了很好的了解，因此在登山的時(shí)候，要注意這些，使得在登山的時(shí)候，才可以放心進(jìn)行，對(duì)自身健康都不會(huì)有任何的損害，那登山的過程中，如果很疲勞也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。另外，大家一定要在去登山之前，購買好保險(xiǎn)，保障自己的安全哦。