曾有媒體做過關(guān)于“最易發(fā)胖的十大職業(yè)”的調(diào)查，其中新媒體/廣告人、行政助理、IT工作者、業(yè)務(wù)員、設(shè)計師、教師、醫(yī)生/護士、外賣員、出租車/貨車司機、餐飲人均被提名上榜。你的工作也包含在內(nèi)嗎？

其實，無論從事哪種職業(yè)，如果壓力過大，生活不規(guī)律，都有可能因為工作而變胖。工作越努力，越容易發(fā)胖，還真不是危言聳聽！

為何努力工作容易導致發(fā)胖呢？

根據(jù)《美國醫(yī)學會雜志》發(fā)布的一項研究，長期的工作壓力會導致人體內(nèi)的皮質(zhì)醇（一種壓力激素）水平升高。皮質(zhì)醇不僅會增加食欲，尤其是對高糖、高脂肪食物的渴望，還會促進脂肪的堆積。

也就是說，當我們壓力過大時，也容易餓得快，就想“吃點好的”犒勞自己。而這些食物也會更容易變成脂肪，囤積在我們身體里。

因此，當我們?yōu)榱藨?yīng)對緊張的工作而頻繁處于壓力狀態(tài)時，身體也在不知不覺中積累了更多的脂肪。

另一方面，由于工作繁忙，大部分的職場人士往往缺乏足夠的時間進行體育鍛煉。久坐不動減少了身體的活動量，還可能導致肌肉松弛和脂肪堆積。

由于工作需要，努力工作者往往要隨時待命，這可能導致我們的飲食時間變得非常不規(guī)律。研究表明，不規(guī)律的飲食會干擾身體的自然代謝節(jié)奏，增加發(fā)胖的風險。同時，忙碌的工作還可能讓我們選擇更便捷、但營養(yǎng)不均衡的快餐作為主食，從而進一步加劇了體重問題。

此外，職場聚餐少不了，熬夜加班結(jié)束后，啤酒、小燒烤一下肚，更容易發(fā)胖了。

如何避免“過勞肥”？

學會慢下來吧！偶爾“躺平”，偶爾自私地休息一會兒，沒關(guān)系的！

學會管理和減輕工作壓力?？梢?strong>通過定期進行放松訓練、冥想或參加瑜伽課程等方式來緩解壓力。此外，在業(yè)余時間，多與朋友聊天、進行戶外活動，或者培養(yǎng)一個興趣愛好也有助于分散注意力，減輕工作壓力對身體的負面影響。

盡管工作繁忙，也要盡量保持規(guī)律的工作時間和飲食習慣。按時吃飯，保證充足的睡眠時間，別想著對付一頓是一頓。身體是最重要的“本錢”，選擇健康、營養(yǎng)均衡的食物，多吃蔬菜水果，減少高糖、高脂肪食物的攝入。

抽點時間做做運動，哪怕只是飯后散散步，哪怕只有十分鐘，也能讓高壓狀態(tài)得到緩解。

總之，對自己好一點吧，工作停一會兒沒事的~